**跳起不能之躍** part1
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你有跳過跳箱，也看過這道具，
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但是它不僅是體育課的測驗項目
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它是 跳箱訓練
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跳箱涉及從地板跳到箱子或其他高架表面。
它們是增強爆發力、進一步增強下半身力量、
提高垂直跳躍高度以及整體提高運動表現的 絕佳方法。
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值得注意的是，跳箱是一項更進階的練習，
應謹慎進行。
當你建立了良好的腿部力量基線
並練習了更多適合初學者的跳躍練習後，
你應該可以輕鬆地練習低步或箱式跳箱。
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跳箱運動針對下半身的所有肌肉群，
包括臀肌、腿筋、股四頭肌和小腿，共同增強爆發力和力量。
不過，除了下半身之外，跳箱還需要核心肌群的強力參與和手臂的擺動動作，從而將其變成全身運動。
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跳箱的最大好處之一是它們可以隨時用於提高運動表現。
幾乎任何運動或活動（例如籃球、足球和排球）
的運動員都可以透過在日常鍛鍊中適當應用跳箱來提高運動表現。
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如果您可以透過健身房訓練變得更強、更快、更有力，
您就可以將這些收穫應用到球場上。即使您不是競技運動員
透過跳箱增強您的力量和力量通常也可以幫助您在生活中更有力量。
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箱式跳讓您有機會在垂直跳躍高度上進行訓練，
而不會受到某些增強式訓練的影響。

想想看：
在進行箱式跳躍時，您正在努力盡可能高地爆發性跳躍，
但您的腳落在較高的表面上，膝蓋和臀部已經稍微彎曲-
這種位置有助於減少對您的影響骨骼和關節。
一雙帶有柔軟緩衝墊的運動鞋可以幫助您增加跳躍的高度。
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這與從地板上垂直跳躍或翻身跳到空中完全不同，
在後者中，
你會跳得盡可能高，但隨後雙腳會回到起始位置。
這些類型的跳躍練習會對關節造成更大的壓力，
如果著陸形式不正確，可能會留下更大的受傷空間。
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你會很驚訝地發現高度與爆發力是逐層進步!
 

Part2待續..

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