**照護或者被照護**
ㄅ先生在醫院是護理師，
兩年前來時
[我想增進體能❳ 他說，
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早晚班每輪流轉，吃飯不定時
那時候他的體力下滑，
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持續訓練兩年，中間有休息
以及疫情的肆虐，
沒有影響他的鍛鍊
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現在的他
硬舉135kg，
菸戒了，多了一雙兒女。
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我們常說訓練的持續性有多重要
尤其運動更為顯著，
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以健康的量
從半年
一年
五年
漸進式的明顯與升級，
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中間可能會因為繁忙條頓或者偷懶
但如果趕緊把頻率維持，
力量以及身形就只是科學性的增長
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舉例來說減肥對我們來說
是最容易處理的，困難的是在增肌
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要知道有氧與
重訓各瞄準的重點
有所不同，
就如同澱粉有分飯與麵，
其中差異頗大，
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阻力如果沒有加入運動元素之中
恐怕肌肉的成長有其限度
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如果你自持有運動
比如腳踏車、跑步、羽球、
籃球、格鬥、游泳，
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那
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不知道您重訓了嗎？
這或許就是瓶頸突破的
最後一片拼圖，
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把重量、抗阻訓練
加入你/妳的生活吧
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龍年
龍來練
你/妳會有不一樣的收穫！

歡迎加入
我們極其款待

店長

HSU

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