**有教有累**

L老師在教育單位任職理科老師，
平日的教育工作之餘也是業餘女籃的成員，
身高優勢以及體能在陣中
為大前鋒兼中鋒C位，
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身扛禁區跟對抗的要求下，開始重量訓練，
跟許多人煩惱的問題一般，
在營養的攝取與三元素平衡有時顯現不足，
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早期我們看NBA中鋒或者是PF比如mutombo、pachulia、姚明，
莫不是人高馬大肌肉棒，
近代來說已經是C位兼PF
並且要來個3分冷箭加成，
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無論如何，對於L老師來說增加量級是對於
她的競技運動比較有利的條件，
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但是食量以及餐費是紮實的一把刀，
在增肌的程序中，你必須要有系統、
數據化的提升三元素的攝取，
少了長不了肉，多了發福，
我們算出她所需的數據後，
接踵而來的問題是消化與腸胃承載量，
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甚至有些人會有過敏問題。
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乳糖不耐吃素胃洽炎脹氣腹瀉一直放屁
等等
我們都還沒提到訓練，
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除了這些障礙
另外還有比如工作量大不吃飯
或者隨便吃果腹
如果客戶有約會需求，
這時的調整又不同了
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減脂與增肌兩者並論減脂容易
拆掉一個家與裝潢一個家
時間的快慢可見一般，
減脂大比例通常是心理問題居多，
餐局過剩
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對我們而言增肌較為困難
對L老師也是，
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持續性的練習與保持熱量營養的攝取
網路蒐一大堆資訊
減肥有各種奇招，
相對增肌就樸實許多(科技除外)
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我們在各種問題之間拔河
試圖增進一些微小進步，
大多數的回饋
會出現在生活額外活動上的進步
比如爬山腳不酸了，自助旅行腿不鐵了，
背痛變少、肺活量增加
肌肥大或者說肌肉粗壯
不會如廣告顯著
建設是從內而外，
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一般人會羨慕吃不胖的類型
但可別忘了增肌對他們來說更是艱辛，
數據要到，不餓也得吃
吃雞吃牛吃海鮮
喝豆漿喝牛奶喝乳清
更還沒提碳水化合物
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我們的胃也是肌肉
相對地進食也需要訓練
分次分時分重點
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如果真的無法
我們會額外與您進行討論與方法修改
如果尚未論科學上的量體去增肌
那別再說你吃不胖(壯)了
只是你還未認真看待
而這點
我們比你更在意。

歡迎加入
我們極其款待

店長HSU

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