身心靈 身心靈 從零開始
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W姐是2020左右開始參與重訓，
印象深刻的是起初
她是以樂活為主，
對於運動習慣與飲食的節奏
並無太多著墨與控制，
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她平常會跳舞，佛朗明哥
睡前來點酒 好睡入眠
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噠噠噠的踏步與披肩揮舞，
像一隻翩翩起舞的蝴蝶，
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如果說身心靈這個SOP是找到
各種答案的步驟，那有別於
Miss H的諮商探索，W姐更經常
於跟自己的身體對話，
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樂活是好事，但是訓練者會想的是
該如何依據她的生活建議飲食
該如何讓舞蹈的身段更好，
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當然會有減重。
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初期的推進相當緩慢
每種肌群像佛朗明哥的舞曲一樣
需要互相配合與律動，
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讓訓練的回饋增加
扭身，我們需要核心與腿部
揮披肩，我們需要肩膀穩定
與背部挺直。
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反覆的看了她的分享短片
用這個區塊做專項訓練，
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像各種蒙太奇的影片一樣
開始臉變尖了，腰變細了
腿變瘦了，體重掉了
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我們經常討論身體與被訓練者
本身的共鳴與連結，
解剖學很科學，
但是跟身體對話抽象而複雜
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各種學派以及論述之於訓練者
都是養分，有時候分太開，
思考被限制，
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我們有討論過瑜伽脈輪
對應核心的訓練順序
甚至有用不同的學說做重量訓練
或者帶著去超市，
挑揀說明該買可買的食材
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至此重訓不會再無聊跟狹義
而是能找到最適合自己的方式
達成目標，
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：我想屁股翹點
這是她瘦身以來第一次明確點餐，
樂活如果是訓練升級的起手式
那麼我想這幾年我們
我們
教練與學員
有成功了
很俗氣的放Before與After照
不是減肥廣告
而是想表達，如果妳找到最適合
自己的方式，
基本上妳成功80%
請與你／妳的教練一起討論
找出妳／你最佳的訓練方式

歡迎加入
我們用心款待

店長 Hsu

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